Quelles sont les différentes phases du sommeil ?

Bon nombre de personnes pensent que le sommeil est un long fleuve tranquille.
Mais saviez-vous qu’il était composé de 4 principales phases? Le point.

D’une importance majeure pour notre santé, le sommeil est plus complexe que l’on croit.
Lorsqu’on s’assoupit, le corps passe par différentes phases de sommeil, avec des cycles d’environs 90 minutes qui s’enchaînent. Des phases qu’il est important de connaître et de comprendre afin de mieux dormir et de profiter de tous les bienfaits d’un sommeil
réparateur.

1- L’endormissement :

Comme son nom l’indique, l’endormissement correspond à la phase de transition entre l’état d’éveil et celui du sommeil. Le cerveau commence alors à sécréter de la mélatonine, l’hormone du sommeil, favorisant ainsi l’endormissement. Le corps se détend, les muscles se relâchent et les paupières deviennent lourdes. Cette étape dure environ 5 à 20 minutes.

2- Le sommeil léger :

Ca y est. Le processus est lancé. À ce stade, le rythme cardiaque devient plus lent et la température du corps diminue. Léger, le sommeil peut facilement être interrompu par un bruit un peu trop fort ou une lumière trop étincelante. Selon les spécialistes, cette phase représente environs 40% à 50% du temps général de sommeil.

3- Le sommeil profond :

C’est certainement la phase la plus importance car elle permet au corps de récupérer de la fatigue physique accumulée durant la journée. L’activité cérébrale se réduit considérablement, et le corps sécrète la somatropine, une hormone essentielle au développement et à la régénération des cellules. Selon les études, cette étape représente 25% du temps de sommeil.

4- Le sommeil paradoxal :

Appelé également le sommeil REM (Rapid Eye Movement), cette phase se caractérise par des mouvements oculaires rapides. Pendant le sommeil paradoxal, le cerveau est plus actif et le rythme cardiaque plus intense et régulier. C’est d’ailleurs à ce stade que les rêves dont on se souvient se produisent. Quant à la durée du sommeil paradoxal, elle augmente progressivement durant la nuit et représente près de 20% du sommeil.

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