Quelles sont les différentes positions de sommeil ?
Même après plusieurs heures de sommeil, il arrive que l’on se lève du mauvais pied. Et pour cause, la position de sommeil choisie au préalable n’a pas été de tout repos. Et si on apprenait à améliorer notre position nocturne ? Le point.
« Tu occupes les 3 quarts du lit lorsque tu dors », « mon fils préfère dormir en diagonal », « il lui faut trois oreillers pour dormir »… Qui n’a jamais entendu, au moins une fois, ce genre de remarques ? En effet, chaque personne détermine LA position qui favorise son sommeil. Celle-ci est d’une importance capitale car elle affecte les mécanismes internes du corps tels que la stabilité de la colonne vertébrale, la pression artérielle et la circulation sanguine. En plus d’un matelas confortable et d’un bon oreiller, il est donc essentiel de corriger sa position de sommeil si celle-ci s’avère inadéquate.
Sur le dos : le sage
De nombreux spécialistes s’accordent à dire que cette position comporte un nombre non négligeable d’avantages. Aidé par un matelas et un oreiller adéquats, cette position favorise le maintien de la colonne vertébrale et de la nuque. Dormir sur le dos permet également de diminuer les troubles digestifs tels que les brûlures d’estomac mais aussi l’apparition de rides du visage. Seul bémol, cette position favorise les ronflements et peut provoquer des apnées du sommeil pour les personnes prédisposées.
Sur le ventre : le mal-aimé
Plébiscité par de nombreuses personnes, dormir sur le ventre est pourtant déconseillé par les experts. On ne lui trouve que des inconvénients. D’abord, la position de la tête (tournée à droite ou à gauche) engendre une tension insoutenable au niveau des cervicales qui paient les pots cassés. En outre, la base du crâne, les épaules, le diaphragme et le bassin sont désaxés, au risque de développer de sérieux soucis de santé. Dormir sur le ventre empêche également de bien respirer à cause de la compression de la cage thoracique. Autant de désagréments qui empêchent une nuit de sommeil réparateur.
Sur le côté : le classique
Cette posture, privilégié par la plupart des dormeurs, rappelle la position fœtale. Selon les spécialistes, celle-ci permet de réduire la pression imposée à la colonne vertébrale, de limiter les brûlures d’estomac, de favoriser la circulation sanguine et d’avoir un meilleur transit intestinal. Cependant, dormir sur le côté exerce une pression sur les hanches. Il est donc conseillé de placer un oreiller entre les genoux afin de soutenir la colonne. Il est également recommandé de surveiller la position de son épaule, au risque d’avoir mal au réveil.
En somme, il n’existe pas vraiment de meilleure position pour dormir. Mais il est tout de même essentiel de choisir la bonne position, en fonction de ses besoins, afin de mieux bénéficier des bienfaits du sommeil.
